一、阅读前的准备
宏观定位要读的书，找到一个明确的定位，缘脑对信息的反应就会马上变得更平和;反之，毫无目的、杂乱无章地向大脑输入信息，缘脑容易反感。右脑，形象思维化读到的信息，转化成画面。5min浏览全书，获得全貌。机械式重复阅读，会产生强烈的抵触心理，获取信息的效率也会直线下降。
二、主动阅读 积极思考
要记住一条信息，先激活已有的知识网络;与其从头开始就纠结于细节问题，倒不如从整体下手，由宏观至微观逐步深入学习;先跳过阅读难点;学习新技能，飞跃并不是关键，平台期的投入、不知不觉中的积累才是重点。
积极提问我想从中学到哪些信息希望继续深入哪个领域我会不会用另外一种方法来讲解这个知识点
按照意群来聚焦，读取信息，理解能力自然会出现惊人的提升。在读入信息的同时，识别出关键词，在脑海里梳理出清晰的逻辑脉络(思维导图)。 把握书本结构、提取关键词、画出要点间的逻辑关系。在阅读的同时提取文章的脉络，从而简化此后存储信息的步骤。这项任务不仅不会影响原有的阅读速度，反而能让大家在不知不觉中读得更快。
三 提高阅读速度
可以尝试辅助阅读法，即将手指或者其他物品沿着文字方向，逐行带领视线快速掠过。通过指引，能够将视线快速聚焦，并且能够集中注意力。用手指引导视线，精力更集中，由于眼睛天生对运动的物体更加关注。 阅读视线是跳跃式的，不断聚焦，读取信息。 3-2-1练习;减少每行的跳跃次数。 利用快速阅读节省出的时间来进行深层思考，遇到复杂难懂段落时就可以暂停一下，调用已有的知识网络来帮助理解和吸收新信息。
通过一些阅读技巧，可以使自己读取信息的速度加快，但要使信息转变为长期记忆。第一步要做的是将信息进行处理，办法是制作视觉化卡片，这是做笔记的一种方法，符合大脑工作的原理。也就是目前比较火的思维导图的另一种说法。制作视觉化卡片过程，需要你去回忆书本中的内容，同时在理解的基础上提炼关键词，并且找出各个关键词之间的逻辑关系。这种书写的过程迫使你消化这些信息，也是将信息进行内化的一个过程。因为要事后制作视觉化卡片，也会迫使你在阅读时不断思考，这一章节、这一段主要讲的是什么，如果用一个词来概括，你会如何概括等等，能够提高阅读效果。最后，视觉化卡片也大大简化了复习的工作量，对知识的回顾与联想、还有调用都是很有帮助的。
四 心流
根据学习能力选择合适的学习任务，就完全可以做到快乐地学习。运用奖励和高a href="//www.zhuna.cn/yangsheng/fengshiguke/" target="_blank">骨科茸约喝パ暗姆椒ǎ疾蛔闳 Ｕ嬲亩丛从谖颐堑哪谛模丛从谖颐嵌允挛锉旧淼娜劝/p>
五、五官齐下 超级记忆
边听边看，大约能记住50%;被动接收之后，向其他人讲述一遍，能记住70%;经过实际应用，大约能记住90%。在阅读和交谈的过程中自然而然地在脑海里生成相应的图像，极为清晰细致，而且加上其他的感官刺激，例如周围环境的声响、自己当时的心理感受、鼻子闻到的气味、嘴巴的味道等等。 注意力天生就是分散的，光靠自制力显然不够。避免ADHD的锯齿效应，
真正的学习理解并非与阅读同步，而是在我们休息的时候完成的。在接受了一定量的信息以后稍作休息，反而能够给大脑留出处理信息的足够时间。因为短时记忆的容量有限。不让自己的大脑适当休息，相当于在不断地干扰自己的学习，不断往已经水满的杯子里倒水，大脑只好不停遗忘原有的知识才能腾出空间。告诉自己每40min休息10min，不要在休息期间读新闻、看电视等输入新的信息，可以远眺、呼吸、听音乐等等。在休息的间隙，可以记下心中浮现的零碎事务，等到中饭后这种较长休息时间再一一处理。
六 时间管理
切换事情之前，先回顾一下上一件事做到哪一步了，这样可以迅速切换。所谓的时间管理，并不是要一分一秒地计划好你的全部生活，剥夺你的所有自由。真正目的在于，规划好用于学习和工作的时间，好让你有更多的空闲时间来陪伴家人，享受人生。潜意识关注的焦点会限制你的注意力范围，所以如果潜意识不够丰富、过分执念，那么你的注意力就会过于集中于一点，缺乏灵活性。
早晨精力好，阅读哲学、数学等;而效率低时，才去办琐事。一天的时间不要安排得太慢，计划内的时间应该占据整个日程表的60%左右。否则多米诺效应会打乱一切。将同一类型的事务放在一个整体时间块内处理，避免过度切换。
制定计划的时候不能只关注工作与学习，还需要注意平衡其他两个支柱家人朋友、身体健康与自我价值的实现。尽量在每个方面都预留足够的时间。7个人生角色。每周至少一个小时处理每个角色中的重要但不紧急的事务。
