胸部发育不良、天生平胸的MM们都想胸部得到二次发育，抓住二次发育最佳时机：在生理期来之后的第11至13天。掌握方法，在发育最佳时机摄取营养丰富的丰胸食物，想要增加胸部的尺寸，绝非难事。
多喝豆浆
鲜豆浆含有植物雌激素黄豆苷原、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。
推荐食谱：豆浆粥
用豆浆200克，粳米59克，白糖适量，豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。
多吃山药
山药是为补气食品，也有很好的丰胸效果。
推荐食谱：美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶，山药粉适量。
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。
平坦型胸部补救方案
补救措施：建议正处于青春期的朋友一定要对饮食多加注意，要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。
圆盘型胸部补救方案
补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯，在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。
三角型胸部补救方案
补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣，在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。
下垂型胸部补救方案
补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式，注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。
让胸部二次发育小习惯：
1、每周按摩两次
四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩，如果是胸部有向外的，在按摩的同时向中间推。
2、每周做3-4次美胸运动
拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，哑铃可以向上举20次，侧面20次。
3、多吃丰胸食物
青木瓜、猪手、花生、鱼皮、奶蛋豆类等含丰富蛋白质、骨胶原、优质脂肪的食物，既能摄取身体日常所需的营养，又能促使荷尔蒙分泌。
